É conhecido como exercício físico para qualquer atividade física que evolução e mantém a aptidão física, a saúde e o bem-estar da pessoa. É levada a cabo por numerosas razões, como o robustecimento muscular, aperfeiçoar o sistema cardiovascular, elaborar habilidades atléticas, esporte, perda de peso ou de manutenção, bem-estar emocional, assim como atividade de lazer.
As ações motoras são capazes de ser agrupadas na inevitabilidade de elaborar alguma característica física, como a potência, a velocidade, a resistência, a coordenação, a elasticidade ou flexibilidade. O exercício físico podes estar dirigido a solucionar um dificuldade motor específico. O exercício físico melhora a atividade mental, a independência, a memória, a rapidez, a imagem corporal e a emoção de bem-estar, ocorre uma constância na personalidade caracterizada pelo otimismo, a alegria e a flexibilidade mental.
A atividade física aumentada pode oferecer uma existência mais longa e uma melhoria pela saúde. O exercício auxílio a precaver doenças do coração, e muitos outros problemas. Além do mais, o exercício se intensifica a potência, traz mais energia e pode proteger a conter a tristeza e a tensão. Também é uma legal maneira de mudar o rumo do apetite e queimar calorias. No entanto, é aconselhável a realização de exercício físico adequando aos interesses da experiência física de cada corpo humano, já que a prática de esporte é também uma série de riscos pra saúde.
Ao estabelecer uma atividade de exercício físico tem que ser consciente das próprias limitações físicas e escolher uma prática esportiva que não suponha uma a respeito carga pro nosso corpo. O exercício físico é um elemento básico pra formação de criancinhas e adolescentes e a melhoria e manutenção da nossa saúde.
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Os programas de atividade física precisam possibilitar relaxamento, resistência, força muscular e flexibilidade. Na interação do corpo com o espaço e o tempo por meio do movimento, são montados diversos aprendizagem do ser humano. Estima-Se que entre nove e 16% das mortes ocorridas em países criados, podem ser atribuídas a um hábitos de vida sedentário. O estado de saúde de alguém, este é um fator fundamental que se combina com outros fatores determinantes, como a constituição genética, a idade, o estado nutricional, higiene, salubridade, estresse e tabagismo. A prática de exercício físico consome energia, e requer, dessa forma, o apoio de oxigênio e nutrientes para os tecidos.
O exercício físico praticado de forma regular e frequente, estimula o sistema imunológico, ajudando a precaver as chamadas doenças da civilização, como a doença arterial coronariana, doença cardiovascular, diabetes tipo dois e obesidade. Também melhora a saúde mental, socorro a impossibilitar estados depressivos, desenvolve e mantém a auto-estima, e até mesmo acrescentar a libido e aperfeiçoar a imagem corporal.
Os médicos se referem à atividade física, como a droga milagre, em alusão à extenso variedade de proveitos comprovados que disponibiliza. O exercício físico é proveitoso para conservar a condição física, e pode auxiliar positivamente pra manutenção de um peso saudável, ao desenvolvimento e manutenção da densidade óssea, força muscular e mobilidade articular; promove numerosos processos biológicos (p. ex.
Realizar atividade física moderada regularmente (150 minutos de exercício por semana ou 3 vezes pela semana) é um dos fatores-chave pela melhoria de saúde. Segundo o especialista em Medicina Interna, John Duperly “as pessoas fisicamente ativas cortam em cinquenta % a incidência de doenças cardiovasculares, diabetes e tumores relacionados com hormonas, comparadas com as sedentárias”.
A prática de exercício moderado a vigoroso dispararia por volta de 800 genes, entre eles alguns capazes de diminuir o progresso de tumores, como o de próstata, ovários, mama e cólon, e reparar o ADN. Uma atividade física constante e regular provou ser competente para precaver ou cuidar doenças crônicas graves e potencialmente fatais, como a hipertensão arterial, obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, insônia e depressão.
